Zayıflamanıza yardımcı olacak 3 sabah rutini

[Muqe]

Yeme alışkanlıklarınızı denetim etmeniz, öteki yandan daha fazla antrenmanı günlük ömür ve boş vakit içinderınıza entegre etmeniz zayıflama sürecinde size yardımcı olabilir. birebir vakitte, şahsi muvaffakiyete giden yolda size yardımcı olabilecek birtakım özel sabah ritüelleri vardır.

Aslında hepimiz biliyoruz kilo vermek teoride pek sıradan şu biçimde ki aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız kilo kaybı ile sonuçlanır ve amaçlanan kilo gayesine gdolayır. Uygulamaya baktığımızda bu o kadar da sıradan olamıyor kimi vakit, gerekli motivasyon, disiplin azim işin içine katılmazsa sonuca ulaşmak güçleşiyor. Güne birtakım özel sabah rutinleri ile başlamak zayıflama seyahatinde kıymetli bir tesire sahip olacak ve motivasyonunuzu arttıracaktır.

Kilo vermenize yardımcı olacak sabah rutinleri;

• 
  Güne bir bardak su ile başlayın
  

Uyanır uyanmaz büyük bir bardak soğuk su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Su içerek yalnızca sıvı depolarımızı yenilemekle kalmıyoruz beraberinde metabolizmamızı da hızlandırıyoruz. Bunun sebebi bedenin evvel tüketilen soğuk suyu beden sıcaklığına kadar ısıtması gerekliliğidir. Bu ısıtma süreci için metabolizma güç harcar ötürüsıyla kalori tüketir. Ayrıyeten su, besinlerin parçalanmasını hızlandırır ve besinlerin emilimini dayanaklar. Ayrıyeten su içmek açlığı azaltır, bu biçimdece kahvaltıda daha süratli doygunluğa ulaşılır.

• 
  Yüksek proteinli bir kahvaltı yapın
  

Protein ölçüsü yüksek bir kahvaltı kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir. Aslında diyetinize daha fazla protein eklemek , kilo vermenin en kolay ve en tesirli yoludur. Proteinin sindirimi uzun vakit aldığından, yalnızca sizi daha uzun müddet tok tutmakla kalmaz, beraberinde iştahınızı da keser ve fazla yemenizi maniler. Bu niçinle güne lor, yumurta, yoğurt yahut proteinli ekmek üzere protein açısından varlıklı bir kahvaltıyla başlayın.

• 
  Güneş ışığının keyfini çıkarın
  

Güneş ışığı yalnızca D vitamini gereksiniminizi karşılamanın en uygun yolu olmakla kalmaz, kilo vermeye çalışanlar üzerinde de değerli bir tesire sahip olabilir. Birtakım araştırmalar daha yüksek D vitamini düzeylerinin daha az kilo alımı ve daha fazla kilo kaybı ile bağlantılı olduğunu ispatlamıştır. Açık havada kahvaltı, sabah yürüyüşü yahut koşu ile yalnızca moralinizi yükseltmekle kalmaz, beraberinde kilo da verirsiniz.

Etiketler

diyet zayıflama