Yoga hareketleriyle serinleyebileceğinizi biliyor muydunuz?

Muqe

New member
Sıcak havalarda hareket etmeden meskende durmak daha cazip geliyor olabilir lakin yanlış! Hareket etmemek kan dolaşımınızı yavaşlatır. Uzun müddet yattıktan daha sonra kalktığınız an gözünüz karardı mı? ”Evet” söylemiş olduğinizi duyar üzereyim. Sıcak havalarda aslına bakarsan gergin olan kan sirkülasyonunuz bu türlü daha fazlaca düşerek baş dönmesine sebep olur.

Desteklenen omuz duruşu

Viparita Karani olarak bilinen bu duruş, kaslarınızın açılmasına ve serinlemenize yardımcı olacak.


  • Sırtüstü yere uzanın
  • Duvara yaklaşın ve bacaklarınızı duvara yapışacak biçimde ittirin
  • Ellerinizi istediğiniz konumda bırakabilirsiniz.
Timsah egzersizi

Zemin temasıyla bir arada bu idmanda hem bedeniniz birebir vakitte akciğerleriniz serinleyecek.


  • Yere sırtüstü uzanın.
  • Bacaklarınızı bükün ve kollarınızı omuz genişliğinde açın.
  • Bükülü duran bacaklarınızı sağa gerçek açın.
  • Kafanızı bacaklarınızın karşıtı tarafına çevirin.
  • Hareketi bozup baştan bu sefer de başka istikamete hakikat yapın.
  • Bacaklarınızı bükerken nefes vermeyi unutmayın.
Ayakta öne eğilme


  • Ayakta dik durun
  • Gövdenizi öne hakikat bükün
  • Dizlerinizi hafifçeçe bükün
  • Üst vücudunuzun büsbütün dışarı çıkmasına müsaade verin.
  • Kollarınız yere koyun. Avuç içlerinizle kendinizi destekleyin.
  • Yavaşça geri dönmedilk evvel durumu birkaç derin nefes için tutun.