Muqe
New member
Yanlış vakitte idman yapmak
Güneşin en zirvede olduğu öğlen vakitlerinde asla antrenman yapmamalısınız. Zira bu biçimde vakit içinderda sıcaklık azamî düzeye çıkar. Antrenman yapmak için yanlışsız vakitler akşam 19.00-20.00 saatleridir. Öğlen ve öğlenden daha sonra içinde idman yaparsanız, güneş çarpmasına kadar varan sirkülasyon sıkıntıları riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Güneş kremi kullanmamak
Yanlışların başında gelen bir öteki yanılgı güneş kremi kullanmamak. Güneş kreminizi yalnızca kumsalda kullanılan bir şeymiş üzere düşünmemelisiniz. Cildinizi UV ışınlarından korumak için açık havada antrenman yaparken de güneş kremi kullandığınızdan emin olmalısınız.
Yeterince su içmemek
Egzersiz yaparken su ve mineral kaybıyla karşı karşıya kalırız. Bunun önüne geçmek için kesinlikle su desteğinde bulunmalıyız.
Yanlış kıyafet seçimi
Spor kadroların yalnızca havalı storyler atmak için olduğunu düşünmeyin. Dışarda spor yaparken bedene hayli sıkı olmayan havadar giysiler en uygunudur. Ayrıca teri süratle emebilmek için kumaşın nefes alabilir olduğundan emin olun.
Güneşin en zirvede olduğu öğlen vakitlerinde asla antrenman yapmamalısınız. Zira bu biçimde vakit içinderda sıcaklık azamî düzeye çıkar. Antrenman yapmak için yanlışsız vakitler akşam 19.00-20.00 saatleridir. Öğlen ve öğlenden daha sonra içinde idman yaparsanız, güneş çarpmasına kadar varan sirkülasyon sıkıntıları riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Güneş kremi kullanmamak
Yanlışların başında gelen bir öteki yanılgı güneş kremi kullanmamak. Güneş kreminizi yalnızca kumsalda kullanılan bir şeymiş üzere düşünmemelisiniz. Cildinizi UV ışınlarından korumak için açık havada antrenman yaparken de güneş kremi kullandığınızdan emin olmalısınız.
Yeterince su içmemek
Egzersiz yaparken su ve mineral kaybıyla karşı karşıya kalırız. Bunun önüne geçmek için kesinlikle su desteğinde bulunmalıyız.
Yanlış kıyafet seçimi
Spor kadroların yalnızca havalı storyler atmak için olduğunu düşünmeyin. Dışarda spor yaparken bedene hayli sıkı olmayan havadar giysiler en uygunudur. Ayrıca teri süratle emebilmek için kumaşın nefes alabilir olduğundan emin olun.