Muqe
New member
Mum duruşu
Çoğumuzun çocukken yapmayı en sevdiği hareket olan mum duruşu, mide şişkinliklerini azaltmada kıymetli ölçüde tesirli. Yere ya da yoga matına uzanın. Elinizle belinizi destekleyerek bacaklarınızı üste olabildiğince uzatın. Bu durumu 10-15 saniye uygulayın.
Çocuk/ Bebek pozisyonu
Bu konum sırtınızı rahatlatır ve bedeninizdeki şişkinliğin dışarı çıkmasına yardımcı olur. Bu konuma girmek için birinci vakit içinderda dizlerinizin üstüne çökün. Akabinde başınızı karnınıza hakikat çekin ve kollarınızı ileriye uzatın.
Yastık desteği
Yemeği fazla kaçırdığınız için şişkinlik yaşıyor olabilirsiniz. bu biçimde durumlarda metabolizmayı harekete geçirecek bir idman size güzel gelecektir. Yere oturun, bacaklarınızı ileriye yanlışsız uzatın. Karnınız ile bacaklarınız içinde yastık yerleştirin ve bacaklarınıza yanlışsız uzanın. Karnınızı yastığın üzerinde hakikat bırakın.
Çoğumuzun çocukken yapmayı en sevdiği hareket olan mum duruşu, mide şişkinliklerini azaltmada kıymetli ölçüde tesirli. Yere ya da yoga matına uzanın. Elinizle belinizi destekleyerek bacaklarınızı üste olabildiğince uzatın. Bu durumu 10-15 saniye uygulayın.
Çocuk/ Bebek pozisyonu
Bu konum sırtınızı rahatlatır ve bedeninizdeki şişkinliğin dışarı çıkmasına yardımcı olur. Bu konuma girmek için birinci vakit içinderda dizlerinizin üstüne çökün. Akabinde başınızı karnınıza hakikat çekin ve kollarınızı ileriye uzatın.
Yastık desteği
Yemeği fazla kaçırdığınız için şişkinlik yaşıyor olabilirsiniz. bu biçimde durumlarda metabolizmayı harekete geçirecek bir idman size güzel gelecektir. Yere oturun, bacaklarınızı ileriye yanlışsız uzatın. Karnınız ile bacaklarınız içinde yastık yerleştirin ve bacaklarınıza yanlışsız uzanın. Karnınızı yastığın üzerinde hakikat bırakın.