Muqe
New member
Yeni bir challange yükleniyor… Project 50 challange’ını duydunuz mu hiç? Biraz yeni bir sen yaratmayı hedefliyor. Son vakit içinderda toplumsal medyada gündeme gelen Project 50 akımı sağlıklı ve nizamlı bir hayat sürmeyi hedefliyor. Kendinize kıymet vereceğiniz ruhunuzu doyuracağınız bu akım ile 50 gün boyunca asıl benliğinize ulaşabilirsiniz. Pekala Project 50 akımı nedir? Gelin 50 gün boyunca yeni bir sen yaratalım!
Erken kalkın
50 gün boyunca her gün sabah 8’dilk evvel uyanmanız gerekir. Bunu söylemiş oldukten daha sonra, en az 6 saat uyumanız ve dengeli bir yatak rutini sürdürmeniz gerekmektedir. Uygun bir uyku döngüsüne sahip olmak koşuldur. Erken kalkmanın kişiyi gün boyunca yeterli bir ruh haline soktuğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, tüm nazaranvlerinizi tamamlamak için size gün ortasında daha fazla vakit kalacaktır.
Sabah rutini oluşturun
Kendinize önümüzdeki 50 gün boyunca takip etmek istediğiniz uygun bir sabah rutini belirleyin. Sabah rutininiz, yatağınızı toplamak, sabah kahvenizi/çayınızı içmek, meditasyon yapmak, sevdiklerinizle biraz vakit geçirmek yahut düşünmek için kendinizle biraz vakit ayırmak üzere aktiviteleri içerebilir. Sizi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak tutan her şey işe yarayacaktır.
Egzersiz yapın
Fiziksel aktivite epeyce değerlidir. Bu zorluğun altında günde 1 saat çalışmanız gerekiyor, ya her gün birebir aktiviteyi yapmaya devam etmeyi seçebilir ya da rastgele bir fizikî aktiviteyi yapmayı seçebilirsiniz. Yüzme, bisiklete binme, antrenman yapma, yoga, rastgele bir spor kısmıyla uğraşabilirsiniz. Her gün rastgele bir fizikî aktivite yapmak yalnızca fizikî olarak formda kalmanızı sağlamakla kalmaz, hem de zihinsel sıhhatinizi da denetim altında meblağ.
Günde 10 sayfa okuyun
Seçtiğiniz kitabın en az 10 sayfasını okumak bir daha sonraki kuraldır. Okumak, söz dağarcığınızı ve bilginizi geliştirmenize yardımcı olur. bununla birlikte hayal gücünüzü ve yaratıcılığınızı artırarak, farklı dünyalara seyahat yapabilirsiniz. Bunlara ek olarak, okumak rahatlamaya yardımcı olur ve gerilimi azaltır. Ayrıca, hiç bir işe yaramayan dikkat dağıtıcı şeylerden sizi uzak fiyat.
Yeni bir maharete 1 saat ayırın
Yoğun programımız niçiniyle öğrenmeye istekli olduğumuz marifetleri ihmal ettiğinizi fark ettiyseniz bir hobiye yönelmenin tam vakti diyebiliriz. Proje 50 kapsamında, hakikaten öğrenmek istediğiniz maharete itinayla 1 saat ayırmalısınız. Yeni bir marifet öğrenmek elbet bilginize katkıda bulunur ve sizi canlı meblağ. Ayrıca katiyen sevdiğiniz bir şeyi yaptığınızda rahatlamanıza da yardımcı olacaktır. Şarkı söylemek, fotoğraf yapmak, kodlama öğrenmek, tasarlamak, ustalaşmak istediğiniz her şey olabilir.
Sağlıklı bir diyet uygulayın
Nasıl göründüğümüz konusunda hayli kaygılıysanız hem bedeninize hem cildinize tıpkı vakitte saçlarınıza yatırım yapmak istiyorsanız bu biçimde bu yolun sağlıklı beslenmeden geçtiğini unutmamanız gerekir. Sağlıklı beslenmek, zinde kalmamızı, sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmanın yanı sıra zihinsel sıhhatimizi da güzelleştirmesi üzere alanlarda bize yarar sağlar. Bu akımda 50 gün boyunca abur cubur yememeniz tavsiye edilir. Şayet zorlanıyorsanız yalnızca Pazar günleri ‘cheat day’ olarak belirlenebilir.
Günlük tutun
Gelişmenizi kaydedeceğiniz bir günlük tutun. 50 gün boyunca ne hissettiğinizi, nasıl değiştiğinizi hem ruhen birebir vakitte bedenen notlar alın bu biçimdelikle 50 gün sonunda bu akımı hayatınıza dahil etmek istiyor musunuz istemiyor musunuz karar verebilirsiniz.
Unutmayın bu akım sağlıklı bir siz yaratmayı amaçlıyor bu programda kendi sisteminize ve gereksiniminize bakılırsa değişiklikler yapabilirsiniz. örneğin günde 10 sayfa kitap okumak yerine istiyorsanız 20 sayfa okuyabilirsiniz. Bu büsbütün sizin isteğinize kalmış buradaki hedef 50 gün boyunca ruhunuzu ve vücudunuzu doyurmak.
Erken kalkın
50 gün boyunca her gün sabah 8’dilk evvel uyanmanız gerekir. Bunu söylemiş oldukten daha sonra, en az 6 saat uyumanız ve dengeli bir yatak rutini sürdürmeniz gerekmektedir. Uygun bir uyku döngüsüne sahip olmak koşuldur. Erken kalkmanın kişiyi gün boyunca yeterli bir ruh haline soktuğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, tüm nazaranvlerinizi tamamlamak için size gün ortasında daha fazla vakit kalacaktır.
Sabah rutini oluşturun
Kendinize önümüzdeki 50 gün boyunca takip etmek istediğiniz uygun bir sabah rutini belirleyin. Sabah rutininiz, yatağınızı toplamak, sabah kahvenizi/çayınızı içmek, meditasyon yapmak, sevdiklerinizle biraz vakit geçirmek yahut düşünmek için kendinizle biraz vakit ayırmak üzere aktiviteleri içerebilir. Sizi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak tutan her şey işe yarayacaktır.
Egzersiz yapın
Fiziksel aktivite epeyce değerlidir. Bu zorluğun altında günde 1 saat çalışmanız gerekiyor, ya her gün birebir aktiviteyi yapmaya devam etmeyi seçebilir ya da rastgele bir fizikî aktiviteyi yapmayı seçebilirsiniz. Yüzme, bisiklete binme, antrenman yapma, yoga, rastgele bir spor kısmıyla uğraşabilirsiniz. Her gün rastgele bir fizikî aktivite yapmak yalnızca fizikî olarak formda kalmanızı sağlamakla kalmaz, hem de zihinsel sıhhatinizi da denetim altında meblağ.
Günde 10 sayfa okuyun
Seçtiğiniz kitabın en az 10 sayfasını okumak bir daha sonraki kuraldır. Okumak, söz dağarcığınızı ve bilginizi geliştirmenize yardımcı olur. bununla birlikte hayal gücünüzü ve yaratıcılığınızı artırarak, farklı dünyalara seyahat yapabilirsiniz. Bunlara ek olarak, okumak rahatlamaya yardımcı olur ve gerilimi azaltır. Ayrıca, hiç bir işe yaramayan dikkat dağıtıcı şeylerden sizi uzak fiyat.
Yeni bir maharete 1 saat ayırın
Yoğun programımız niçiniyle öğrenmeye istekli olduğumuz marifetleri ihmal ettiğinizi fark ettiyseniz bir hobiye yönelmenin tam vakti diyebiliriz. Proje 50 kapsamında, hakikaten öğrenmek istediğiniz maharete itinayla 1 saat ayırmalısınız. Yeni bir marifet öğrenmek elbet bilginize katkıda bulunur ve sizi canlı meblağ. Ayrıca katiyen sevdiğiniz bir şeyi yaptığınızda rahatlamanıza da yardımcı olacaktır. Şarkı söylemek, fotoğraf yapmak, kodlama öğrenmek, tasarlamak, ustalaşmak istediğiniz her şey olabilir.
Sağlıklı bir diyet uygulayın
Nasıl göründüğümüz konusunda hayli kaygılıysanız hem bedeninize hem cildinize tıpkı vakitte saçlarınıza yatırım yapmak istiyorsanız bu biçimde bu yolun sağlıklı beslenmeden geçtiğini unutmamanız gerekir. Sağlıklı beslenmek, zinde kalmamızı, sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmanın yanı sıra zihinsel sıhhatimizi da güzelleştirmesi üzere alanlarda bize yarar sağlar. Bu akımda 50 gün boyunca abur cubur yememeniz tavsiye edilir. Şayet zorlanıyorsanız yalnızca Pazar günleri ‘cheat day’ olarak belirlenebilir.
Günlük tutun
Gelişmenizi kaydedeceğiniz bir günlük tutun. 50 gün boyunca ne hissettiğinizi, nasıl değiştiğinizi hem ruhen birebir vakitte bedenen notlar alın bu biçimdelikle 50 gün sonunda bu akımı hayatınıza dahil etmek istiyor musunuz istemiyor musunuz karar verebilirsiniz.
Unutmayın bu akım sağlıklı bir siz yaratmayı amaçlıyor bu programda kendi sisteminize ve gereksiniminize bakılırsa değişiklikler yapabilirsiniz. örneğin günde 10 sayfa kitap okumak yerine istiyorsanız 20 sayfa okuyabilirsiniz. Bu büsbütün sizin isteğinize kalmış buradaki hedef 50 gün boyunca ruhunuzu ve vücudunuzu doyurmak.