Muqe
New member
Esnemek çevikliğinizi arttırır
Yaşınız ilerledikçe eklemlerinizdeki hareket açıklığı azalır ve kaslarınız sertleşir. Nizamlı esneme hareketleri yapmak ise kaslarınızın daha esnek bulunmasına ve dayanıklılığınızın artmasına yardımcı olur. Spora direkt başlarsanız kaslarınız esnemediği için hem hareketleri yapmakta zorlanacaksınız birebir vakitte kaslarınıza hasar vermiş olacaksınız. Bu yüzden uzmanlar spora başlamadan evvel kesinlikle esneme hareketi yapmanızı öneriyor.
Kan sirkülasyonunuz hızlanır
Esneme hareketi yaptıkça kaslarınıza giden kan akışı arttığı için tertipli esneme hareketleri yapmak kan dolaşımınızı hızlandıracaktır. Pekala bu ne işe mi yarayacak? Tertipli oksijen ve beslenme gereksiniminiz daha uygun bir biçimde karşılanmış olacak.
Ağrı ve gerilimi azaltır
Streslendiğinizde kaslarınız gerilir ve bu durum ağrıya niye olur. İdman yapmak kaslarınızı esneteceği için ağrı ve gerilimi azaltacak.
Yaşınız ilerledikçe eklemlerinizdeki hareket açıklığı azalır ve kaslarınız sertleşir. Nizamlı esneme hareketleri yapmak ise kaslarınızın daha esnek bulunmasına ve dayanıklılığınızın artmasına yardımcı olur. Spora direkt başlarsanız kaslarınız esnemediği için hem hareketleri yapmakta zorlanacaksınız birebir vakitte kaslarınıza hasar vermiş olacaksınız. Bu yüzden uzmanlar spora başlamadan evvel kesinlikle esneme hareketi yapmanızı öneriyor.
Kan sirkülasyonunuz hızlanır
Esneme hareketi yaptıkça kaslarınıza giden kan akışı arttığı için tertipli esneme hareketleri yapmak kan dolaşımınızı hızlandıracaktır. Pekala bu ne işe mi yarayacak? Tertipli oksijen ve beslenme gereksiniminiz daha uygun bir biçimde karşılanmış olacak.
Ağrı ve gerilimi azaltır
Streslendiğinizde kaslarınız gerilir ve bu durum ağrıya niye olur. İdman yapmak kaslarınızı esneteceği için ağrı ve gerilimi azaltacak.