İngiltere’de antrenmanın depresyon üzerinde olumlu tesirleri üzerine yeni bir araştırma yayımlandı.
Cambridge Üniversitesi’nde yapılan yeni çalışmada, haftada 75 dakika idman yapan yetişkinlerin depresyona girme olasılıklarının beşte bir oranında daha az olduğu açıklandı.
Dünya Sıhhat Örgütü (DSÖ) tarafınca paylaşılan idman tavsiyesinin yarısı kadar spor yapılmasının depresyona beşte bir oranında düzgün geldiği aktarılan çalışmada, örgütün tavsiyesi olan haftada en az iki buçuk saat antrenmanı yapanların ise yüzde 25 daha az risk taşıdığı vurgulandı.
Bilim insanları, küçük bir ölçü idmanın bile zihinsel sıhhate ‘önemli bir yararı’ olabileceğinin altını çizdi.
Cambridge Üniversitesi bilim insanları çalışmanın notlarında, “Egzersiz, depresyona yardımcı olabilir, zira endorfinlerin, yeterli hissettiren kimyasalların salınımını tetikler ve beden imajı algısını geliştirir” sözlerine yer verdi.
Yapılan diğer araştırmalar da, fizikî aktivitenin depresyonu önlemeye yardımcı olabileceğini ve hatta antidepresanlar kadar tesirli olabileceğini öne sürdü.
JAMA Psikiyatrisinde yayımlanan en son meta-analizde araştırmacılar, 28 bini depresyon hastası olmak üzere 190 bin yetişkinin datalarını tahlil etti.
İzlenen tüm iştirakçilerin aktivite seviyeleri ve en az üç yıl boyunca depresyon geçirip geçirmedikleri incelenirken, DSÖ tarafınca önerilen antrenman ölçüsünün yarısını yapan şahıslar, antrenman yapmayanlarla karşılaştırıldı.
Sonuçlar, düşük aktivite düzeylerinde bile depresyon oranlarında süratli bir azalma olduğunu gösterirken, iştirakçiler daha fazla aktivite yaptıklarında, ruh halini yükselten getiriler istikrarlı bir biçimde azaldı.
Bir epidemiyolog Dr. Matthew Pearce tarafınca yönetilen çalışmada, “Halk sıhhati tavsiyelerinin altında bile fizikî aktivite düzeylerinde kıymetli zihinsel sıhhat yararları elde edilebilir” diye konuştu.
Cambridge Üniversitesi’nde yapılan yeni çalışmada, haftada 75 dakika idman yapan yetişkinlerin depresyona girme olasılıklarının beşte bir oranında daha az olduğu açıklandı.
Dünya Sıhhat Örgütü (DSÖ) tarafınca paylaşılan idman tavsiyesinin yarısı kadar spor yapılmasının depresyona beşte bir oranında düzgün geldiği aktarılan çalışmada, örgütün tavsiyesi olan haftada en az iki buçuk saat antrenmanı yapanların ise yüzde 25 daha az risk taşıdığı vurgulandı.
Bilim insanları, küçük bir ölçü idmanın bile zihinsel sıhhate ‘önemli bir yararı’ olabileceğinin altını çizdi.
Cambridge Üniversitesi bilim insanları çalışmanın notlarında, “Egzersiz, depresyona yardımcı olabilir, zira endorfinlerin, yeterli hissettiren kimyasalların salınımını tetikler ve beden imajı algısını geliştirir” sözlerine yer verdi.
Yapılan diğer araştırmalar da, fizikî aktivitenin depresyonu önlemeye yardımcı olabileceğini ve hatta antidepresanlar kadar tesirli olabileceğini öne sürdü.
JAMA Psikiyatrisinde yayımlanan en son meta-analizde araştırmacılar, 28 bini depresyon hastası olmak üzere 190 bin yetişkinin datalarını tahlil etti.
İzlenen tüm iştirakçilerin aktivite seviyeleri ve en az üç yıl boyunca depresyon geçirip geçirmedikleri incelenirken, DSÖ tarafınca önerilen antrenman ölçüsünün yarısını yapan şahıslar, antrenman yapmayanlarla karşılaştırıldı.
Sonuçlar, düşük aktivite düzeylerinde bile depresyon oranlarında süratli bir azalma olduğunu gösterirken, iştirakçiler daha fazla aktivite yaptıklarında, ruh halini yükselten getiriler istikrarlı bir biçimde azaldı.
Bir epidemiyolog Dr. Matthew Pearce tarafınca yönetilen çalışmada, “Halk sıhhati tavsiyelerinin altında bile fizikî aktivite düzeylerinde kıymetli zihinsel sıhhat yararları elde edilebilir” diye konuştu.