Muqe
New member
Dopamin fasting nedir?
Fasting yani Türkçe ismiyle oruç tutmak. Oruç tutmak deyince aklınıza yalnızca yemekten uzaklaşmak gelmesin. Günlük hayatta daima vakit geçirdiğimiz şeyleri bırakmak dopamin fasting uygulamasının temelini oluşturuyor. Şayet sizin de odağınız fazlaca kısaysa ve bağımlılık derecesinde bir şeylerle epeyce fazla vakit geçirip oyalanıyorsanız bu uygulama size fazlaca yarayacak. Pekala lakin nasıl? Çabucak anlatıyorum. Günlük hayatta epeyce fazla vakit geçirdiğiniz bir şeyi düşünün örneğin Instagram uygulamasında epey fazla vakit geçiriyorsunuz diyelim. Instagramda vakit geçirmek size dopamin yani memnunluk hormonu sağlıyor. Sayfayı üst kaydırdıkça yeni bir veriyle karşılaşıyorsunuz. Beyninize daima bilgi girişi yapmak bu uygulamaya olan bağımlılığınızı arttırıyor. Beyninizde dopamin salgılanması hoş bir şey lakin onun da fazlası büyük bir tehlikeye sebep oluyor! Sevdiğiniz şeylere bir süre orta vermek akabinde tekrar başlamak sizin daha üretken ve odaklı olmanızı sağlıyor. Dopamin fasting işte tam olarak bunu amaçlıyor.
Nasıl yapılır?
Fasting yani Türkçe ismiyle oruç tutmak. Oruç tutmak deyince aklınıza yalnızca yemekten uzaklaşmak gelmesin. Günlük hayatta daima vakit geçirdiğimiz şeyleri bırakmak dopamin fasting uygulamasının temelini oluşturuyor. Şayet sizin de odağınız fazlaca kısaysa ve bağımlılık derecesinde bir şeylerle epeyce fazla vakit geçirip oyalanıyorsanız bu uygulama size fazlaca yarayacak. Pekala lakin nasıl? Çabucak anlatıyorum. Günlük hayatta epeyce fazla vakit geçirdiğiniz bir şeyi düşünün örneğin Instagram uygulamasında epey fazla vakit geçiriyorsunuz diyelim. Instagramda vakit geçirmek size dopamin yani memnunluk hormonu sağlıyor. Sayfayı üst kaydırdıkça yeni bir veriyle karşılaşıyorsunuz. Beyninize daima bilgi girişi yapmak bu uygulamaya olan bağımlılığınızı arttırıyor. Beyninizde dopamin salgılanması hoş bir şey lakin onun da fazlası büyük bir tehlikeye sebep oluyor! Sevdiğiniz şeylere bir süre orta vermek akabinde tekrar başlamak sizin daha üretken ve odaklı olmanızı sağlıyor. Dopamin fasting işte tam olarak bunu amaçlıyor.
Nasıl yapılır?
- Bağımlılık derecesindeki bir alışkanlığınızı seçin.
- Günde bir saat bu alışkanlığınızdan olabildiğince uzak kalmaya çalışın. Bu sürece alıştıkça saati günde dört saate çıkarın.
- Alışkanlığınızdan uzak kalmaya adapte olduktan daha sonra bu pratiği haftada eksiksiz bir gün ya da üç ayda bir hafta sonu üzere sisteme oturtabilirsiniz.